夏天容易口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血？这些看起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人。一个关键的原因就是：口腔清洁没做对。
对于伤害牙齿的坏习惯，改掉它们其实很容。如果放任不管，等各种口腔问题找上门时，就要花很多钱去治牙了。不仅人受罪，还要浪费大量的精力与时间在治牙上。
打横刷牙
大部分人刷牙都是横着刷牙，还很大力。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：要将牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
不用含氟牙膏
在选用牙膏时，我们应该选购含有氟的牙膏，这也是预防蛀牙最简单有效的方法之一。
在最近的一次全国口腔健康流行病学调查发现，我国成年人牙周健康率仅为9.1%，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。也许有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量根本达不到中毒标准。
刷牙时间太短
有的人嫌刷牙麻烦，每次都是随便刷一刷就完事了，觉得只要完成每日任务就行了。
但事实上，每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。一般人的牙齿有28～32颗，就算每颗牙齿只花4秒都已经不止2分钟了。如果没有2分钟，你要检查一下自己的刷牙方法是否正确了！
不刷舌头
我们刷牙时，往往不会注意舌苔的清洁，舌头上会住着很多的细菌。
一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
刷牙次数太少
有的人认为天天刷牙就不会有牙齿问题，但往往每天只刷一次牙齿。其实这是远远不够的，那么我们应该一天刷几次呀呢？
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。根据第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近7成的人每天没能做到每天刷牙两次。早晚各一次，一天其实也就需要4分钟，刷个朋友圈或抖音都不止这个时间呢。
没有洗牙意识
很多人都没有洗牙的习惯，甚至认为洗牙会让自己的牙齿变松，牙缝变大，其实这是一种错误的观点。
在最近的一次全国口腔健康流行病学调查中显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反观牙石会直接影响到牙齿的健康，我们一定要做到定期洗牙。
牙齿虽然是人类身体上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会「生病」的。
如果上面提到的坏习惯、错误你之前一直没重视，图斯邦柯希望重视起来，关注口腔健康，从简单的刷牙开始！
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