大家好！今天我们来聊聊那些日常生活中容易被忽视，但却对我们口腔健康至关重要的小知识。让我们一起守护我们的口腔健康，绽放自信笑容！

口腔健康小秘诀

日常生活中，我们怎么保护我们的口腔健康呢？

01  正确的刷牙方式

刷牙时间：每次刷牙应持续2-3分钟

刷牙力度：不宜过重，以免损伤牙龈

牙刷选择：选择软毛牙刷，以保护牙龈不受伤害

02  定期更换牙刷

牙刷在使用一段时间后，刷毛会磨损，清洁效果会大打折扣。建议每三个月更换一次牙刷，或者当你发现刷毛开始外翻时，就应更换了。

03  使用牙线的重要性

牙线可以帮助清除牙缝中牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病和蛀牙。每天使用牙线，可以显著提高口腔清洁度。

04  定期口腔检查

即使日常护理做得再好，也不能完全避免口腔问题的出现。定期进行口腔检查，可以及时发现并处理口腔疾病，保持口腔健康。

05  饮食与口腔健康

减少糖分摄入：糖分是导致蛀牙的主要原因，尽量减少含糖食物和饮料的摄入。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的纤维可以帮助清洁牙齿，同时维生素C有助于牙龈健康。

避免过硬食物：过硬的食物可能会损伤牙齿，尤其是对于牙齿已经敏感的人来说。比如甘蔗，虽然很可口好吃解渴，但是很容易引起牙龈出血和牙齿损伤

口腔护理误区

误区一：忙着上班，刷牙时间太短。时间小于2分钟，随便刷两下就立即漱口，时间短牙膏达不到保护牙齿作用。

误区二：认为漱口水可以替代刷牙。漱口水虽然可以清新口气，但不能代替刷牙和使用牙线的效果。

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